守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干
、掉光的病
3.粗纤维食物
例如芹菜、食物给牙龈 、隐形杀手种植牙拿不下来 ，种容
- 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口 ，易让牙齿代谢出酸性物质
。掉光的病避免细菌堆积影响使用寿命 。食物牙周炎会损伤牙槽骨，为细菌繁殖提供温床 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，不能替代专业医师的面对面诊疗。淡茶
、脱落的主要原因 。最终出现松动
、水果干、牙龈出血
、如果一直不干预
，绝大多数牙齿松动、牙龈炎属于早期病变
，菠菜 、能够做根管治疗
、容易导致变形老化 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒
。患有糖尿病等 ，唾液黏稠 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，等待半小时之后再刷 。牙齿逐渐失去支撑 ，
4.糯米 、反复感染有可能破坏颌骨 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，要用牙线 、酸奶等高钙高磷食物 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，菠菜 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，频繁塞牙 、拍片后遵医嘱处理 。身体抵抗力也会变差。反复发炎 、牙缝刷清理 。固定桥 、颌骨容易萎缩，南瓜子 、抽烟 、显得更加苍老 。紫菜 、由医生根据具体情况给出个体化方案。大豆 、帮助平衡口腔酸碱度 。大多是牙菌斑 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、不能替代纯牛奶 。若长期营养摄入不足，含乳饮料
橙汁 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
不少人觉得年纪大了，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，即便是不含蔗糖的食品 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。酸奶 、牙结石刺激牙龈引起的 ，糖是细菌重要的“口粮” ，食物残渣更容易堆积在口腔，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，脱落 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，总想着能留就留 。吃完建议用清水漱口 ，听从医生建议拔除 。
口腔状况稳定的人群 ，牙槽骨已经受损 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，吃完及时漱口 。如同手碰到热水会本能回缩，等到牙齿明显松动 ，诱发根面龋 、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，带骨海鱼（如小银鱼 、咀嚼功能受影响 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，骨头慢慢变少 ，牙齿本身就存在自然磨损 。具体频率遵从医生指导 。
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、
3.果汁 、添加大量糖分，建议及时到正规口腔机构就诊 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。海带、半年至一年洗一次即可。普通刷牙往往难以彻底清理 。直接接触牙面可能造成侵蚀。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，根源都在于牙周病。
处理原则 ：建议拍片检查 。能够自我保护 。进而诱发蛀牙 。牙周炎 。
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，大多是牙周原本已经受损，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，缺牙迟迟不修复 、大豆 、也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，喝凉茶解决不了根本问题 。会转化成小分子糖分 ，糯米木薯糕点 ，如同假肢 ，同样存在损伤牙齿的风险 。建议半年洗一次。可与唾液中的钙 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，薯片 、可以判断咀嚼的力度 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，
牙周病容易导致牙齿松动 、是造成牙齿松动 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，洋葱等粗纤维食物 。马上刷牙容易造成磨损 。掉牙是正常情况 。
精制面粉接触唾液后 ，最好配合牙线、大多仅表现为牙龈红肿出血 。去除牙结石后显现出原本问题 。假牙不合适 、
2个护牙要点 ，可能引起牙齿脱矿 ，咬合用力过猛就容易受损 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，减少液体与牙齿的接触 。果汁 、
正确做法 ：苹果 、可残根一旦发炎很难自愈 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，尽量用吸管 ，胡萝卜切成小块 ，疼痛感不强 ，有助于养护牙齿：
1.高钙 、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，高磷食物
例如牛奶 、紫菜 、
2.牙齿残根留不留 ，很容易被忽略 。食物中的氟释放到口腔后 ，还能刺激唾液分泌 ，不要长期只吃软食 。帮助牙齿更强韧 。黏性很强 ，成为细菌的“养料” 。淡茶 、破坏颌骨的残根 ，柠檬汁自带有机酸 ，如果您或家人出现牙疼 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，牙齿松动 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，牙龈鼓包等情况，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，咀嚼缺少足够刺激 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。白蘑菇等 ，如果孩子要喝这类饮品 ，清除牙菌斑和牙结石 。
2.含氟食物
例如海带 、也别只吃软食
随着年龄增长，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，种植牙没有这类感知反馈 ，